食物繊維はダイエットに効果的です

食物繊維がダイエットに必要だということは、皆さん、よくご存知のことと思います。
食物繊維は、どのような働きをして、どのようにダイエットに役立つのでしょうか？

食物繊維は、消化酵素で分解できなかった植物細胞壁を構成する成分のことをいいます。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があり、
カラダに吸収されないので、エネルギーにはならないことが、特徴でもあります。

水溶性食物繊維は、血糖値の急激な上昇を防止し、
コレステロールの吸収を抑え、スムーズに排出させる働きがあります。
また、大腸で、善玉菌を増やすというメリットもあります。

続いて、不溶性食物繊維についてですが、
不溶性食物繊維は水分を含んで膨張し、排出を促進します。
不溶性食物繊維が含まれている食材は、噛んで食べるものが多く、
食べ過ぎを予防できるので、ダイエットには最適です。
その上、カラダに悪い影響を与える有害物質を、スムーズに排出させる作用もあります。

これらの理由で、ダイエットには食物繊維が必要、役立つ成分ということが分かって頂けたと思います。
因みに、食物繊維の摂取目標量は、男性１日あたり２０ｇ以上、女性は１７ｇ以上となっておりますが、
この摂取量を摂取できている方は少なく、不足している方が多いのが現実です。